成人需要介于七到九小时每晚的睡眠，但在美国的成年人中，大约有35.2％的人数少于这一数量，而几乎50％的人说他们在一周的各个日子中都感到困倦。睡眠不佳的原因之一是不健康的习惯 - 熬夜，直到深夜使用电子设备，并在傍晚喝刺激饮料，例如咖啡或苏打水。但是，另一个经常被忽视的问题是次优卧室设计。如果您正在考虑翻新家中的一个房间，那么选择卧室是一个明智的选择，因为良好的睡眠将有助于您提高工作表现，减少道路上发生事故的机会，并帮助保持健康状况（包括肥胖和心脏）疾病）在海湾。以下技巧可能会帮助您启动您的卧室翻新项目。
平静的设计风格
良好的睡眠质量涉及快速入睡（在上床后半小时内），晚上不超过一次。如果房间中的配色生动或包含刺激性的颜色，例如红色或明亮的橙色，这可能很难实现。为了增强宁静，请选择墙壁上的蓝色，绿色或淡紫色等颜色。避免在墙壁和印刷品之间的对比度，即使您熄灯也可以看到。使用停电窗帘，这将完全挡住光线 - 光线过多的房间会导致清醒。
改善室内空气质量
空气质量影响睡眠质量然而，EPA发现，许多美国房屋的室内空气质量的距离是外面空气的五倍。是什么导致这种有毒的积累？答案很简单 - 我们使用的大量产品，从石蜡蜡烛到喷涂护肤产品和美容产品，清洁产品以及压制的木制家具。从家具粘合剂到油漆的所有物品都可以降低您的空气质量，因此消除这些污染的原因，并包含天然清洁产品，天然和有机护肤产品以及大豆或蜂蜡蜡烛。您还应该定期为房间通风，将相对湿度保持在在30％至50％之间，并确保您的卧室没有霉菌和灰尘。
打击灾难
过于忙碌或不整洁的房间会使我们感到压力，焦虑和沮丧 - 正如一项发表在神经科学杂志（McMains，2011年）。因此，如果您有一个带有各种存储家具，书籍，纸张等的房间，请考虑将另一个空间转换为一个书房或储藏室。您的卧室应该很容易穿过，理想情况下应该倾斜在简约方面。在睡前看电视很有趣，但是该设备也应该放在外面，以便您将卧室与放松和睡眠联系起来。
大多数美国人的睡眠不足。如果您是睡眠不足的话，请将卧室设计优先考虑，以便您可以享受良好的睡眠数量和质量。确保您的房间黑暗而安静，并选择整洁的设计风格和平静的颜色，使您每天晚上上床睡觉后立即感到昏昏欲睡。