随着越来越多的人成为自由职业者或在家工作，拥有一个既能支持你的健康和工作效率又能让人赏心悦目的家庭办公室比以往任何时候都更为重要。当你的工作空间符合人体工程学并注重健康时，你将能够以更少的精神和身体压力完成更多的工作。
这可能看起来很复杂，但实际上可以归结为五件大事。继续阅读，了解健康家庭办公室的五个基本要素是什么，以及如何实现它们。
1.让灯进来
为了改善总体健康状况、提高生产力、改善健康状况和减少眼睛疲劳，自然光在工作场所工作是必须的。如果你没有窗户或地下室工作，考虑安装天窗或日光复制光源。对于工作到深夜的人来说，一盏容易看的台灯是你最好的朋友。
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然后，还有光的色温要考虑。暖色对眼睛更安全，让你保持舒适和放松。相比之下，蓝色到白色的冷光照明可以让你心情愉快，提高工作效率。
为了两全其美，我建议使用黄色温暖的顶灯和蓝色凉爽的任务灯。
最后，重要的是尽量减少眩光，以避免头痛和眼睛疲劳。这里有一些要遵循的注意事项。
- 请将工作站放置在与窗口成90°角的位置。
- 东/西向窗户使用垂直百叶窗，北/南向窗户使用水平百叶窗，以阻挡阳光直射。
- 不要使用表面有光泽的桌子。
- 不要把显示器直接放在头顶的灯具下面。
2.明智地挑选你的家具
使用合适的家具组合，并将其正确放置，以实现舒适无痛的工作时间。。
最重要的家具是你的赚钱宝座。买一把符合人体工程学的办公椅，它有很多可调部件所以它可以适当地支持你。您选择的椅子应具有以下功能：
- 可调扶手
- 高度可调靠背
- 鲁棒倾斜机构
- 良好的腰部支撑
- 带瀑布边的深度可调座椅
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然后，用适合你身高的书桌或桌子来补充你的办公椅。你不仅有足够的腿部空间，合适的办公桌高度也有助于保持你的脖子、肩膀和手腕处于中立位置。
3.生产或使用绿色产品
如果你的家庭办公室需要一个配件，那就是工厂。这一抹绿色会让你兴奋更有成效，更警觉，压力更小，血压更低。
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植物除了具有舒缓作用外，还能改善空气质量，使室温保持凉爽。你不需要太多的空间或金钱就能把绿色植物带进你的家庭办公室。这里有一些想法可以帮助你开始。
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- 引导你内心的艺术家，将啤酒罐、玻璃罐和塑料瓶回收到DIY室内花盆中。
- 用你自己种的迷迭香小枝让你的午餐变得更有活力迷你药草园.
- 选择低维护、几乎坚不可摧的室内植物，如中国常绿和和平百合。
4.减少噪音
没有什么比一片嘈杂和分心的海洋更能破坏工作的专注。这不仅会影响你的工作效率，还会让你感到压力重重。
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当然，你能做的最好的事情就是提醒你的家人这是你的工作时间。您也可以使用降噪耳机。
就家庭办公室的装潢和设计而言，以下是一些可以尽量减少噪音的东西。
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- 如果你有足够的预算进行改造，安装滑动玻璃门，让自然光进入，同时保持噪音。它也会帮助你照看你的孩子。
- 对于更低预算的选择，您可以通过便携式屏幕或分隔器获得一定程度的隐私。
- 使用书架作为分隔器，帮助过滤噪音，同时解决存储问题。
- 安装空气过滤器和低风扇，以产生一些白噪音，以消音分散注意力的声音。
- 一个小喷泉会给你的家庭办公室一个舒缓的环境，同时也会产生白噪音。
- 在家里的办公室里多放些植物来减弱外界的声音。
5.考虑颜色的心理学
利用色彩心理学的力量来装饰你的家庭办公室。颜色有能力影响你的身体和精神，所以利用这一点来改进你的工作。
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根据需要选择以下颜色的组合。
- 蓝色搭配中性色和橙色，有助于提高工作效率、专注于重复性任务和井然有序。它还可以减轻精神压力。
- 如果你的工作需要你具有创造性、思维敏捷或身体活跃，那么在你的房间里加入一些红色。
- 黄色装饰将帮助你提高创造力和注意力水平，同时帮助你保留信息。
- 在家里的办公室里洒一点橘子会刺激你的身心。它会提升你的能量，保持你的创造力，帮助你保持动力。
- 如果你长时间工作，绿色对你来说是最好的颜色，因为它能刺激你的思维，同时对眼睛也很好。
- 浅蓝色、粉色或绿色可以让你的工作更加舒适和放松。蓝色令人耳目一新，粉色温暖，绿色充满活力。
- 用黄色、橙色和粉色等颜色点亮你的精神。
一旦你找到了适合你的完美配色方案，粉刷你的家庭办公室，添加花色，并购买适合它的家具。
随着流感大流行带来的WFH趋势可能会持续很长一段时间，因此必须开始长期重新设计您的家庭办公室，并将健康作为任何设计变更的首要考虑因素。