夏日到来室外和室内温度都更高绝大多数人期望一季日志、游泳和户外生活,但有一个下坡面:卧室热夜,尽管开窗开通,却似乎从不冷酷。
日夜变暖后 许多人开始想买空调下方继续读看 最优温用于入睡 免得后天翻转累累
最优温度体验晚安
室间最佳睡眠温度因人而异,视舒适度而定科学家确信温度比温度高 因为他们帮助我们 核心温度下降沉睡专家称最佳温度介于65华氏68度夜间
因此,你应使用AC自动调温器 将睡眠空间定位到此温度特别是加拿大等寒冷国家中许多人认为他们不需要空调,因为气候普遍凉爽,但夏令营可大大提高舒适度并支持体温自然浸泡夜间休眠
正因如此,如果你家里没有AC,你应该寻找安装举例说,如果你碰巧住在惠特比CA上网搜索空调安装Whitby并定能找到能帮助你 令你家感觉对的专业人员
记住你的卧室比房子其余部分凉快这将使身体更容易消除超热绝对最好的方法就是在睡觉前用空调冷却房间数小时
为何我们的沉睡空间有良好的温度
光暗对调整生物节奏很重要可知不知道温度至少与体同步环形节律同样重要
体温和睡眠密不可分 体温调节自然休眠循环研究者说,体温直接影响到我们每晚睡眠的质和量表示我们睡眠空间的温度 可能影响我们接受正常高质量睡眠的能力
白天核心体温趋向浮动常态化发生这种情况时,我们的大脑甚至不注意到它夜间睡觉并允许身体松动时 核心温度开始下降 降低到健康度
沉睡时过热是很常见的,但你可能不知道为什么夜间冷热温度唤醒你在REM阶段 脑温度调节系统开关 卧室温度成为主体 身体保持温度
这使得极为重要的是,我们要定下适当的睡眠空间温度,以便我们能够全夜正确、深和滋养睡眠如果我们不这样做,我们就有风险制造不良睡眠模式并更容易因睡眠中断而激起,这可能随时间而损害我们的健康。
如何保持你的房间酷到足够
保证安心入睡,你可以采取某些步骤先把家用AC定位到60-67度检验室温度对您最有效, 试先设置AC
空间保持温暖 自动调温器或冷却器可能破解家里的通气管道也可能被泥巴阻塞,所以你可能不得不调用专业人员来判断问题何在。热夏月 可能花很长时间到达AC定温 因此我们建议你转温 晚点或早晚
终极思想
将AC置入最佳沉睡温度很重要,因为它能使你白天有更好的能量做你所期望的事情。有关AC和家空气质量的其他问题,请与专业人员联系。