如果你像大多数人一样,你可能没有得到足够的睡眠。当你没有得到充足的睡眠,它会影响你的生活的方方面面——从你的工作表现你的人际关系。改善你的睡眠周期的一种方法是通过一些简单的房屋改造。在这篇文章中,我们将讨论六家改进,可以帮助你获得更好的睡眠。如果你准备好开始睡觉得很熟,保持阅读!
买一个新床垫
你可以做的最重要的一件事来改善你的睡眠周期是购买一个新的床垫。如果你一直睡在同样的床垫多年来,可能是升级的时候了。一个新的床垫将帮助支持你的身体,让你舒适的一整夜。有许多不同类型的床垫可供选择,但一些最受欢迎的是记忆泡沫床垫。你甚至可以找到床垫的人打鼾这是旨在减少打鼾和帮助你睡得更好。通过购买一个新的床垫你也会摆脱背痛你可能正经历着激素的。
和一个新的枕头
伴随着一个新的床垫,你也应该买一个新枕头。你的旧枕头可能不给你你所需要的支持,这是升级的时候了。一个好的枕头有助于保持脊柱笔直,并支持你的头部和颈部。此外,它将帮助你保持气道开放所以你可以呼吸睡眠。这是特别重要的如果你患有过敏或其他呼吸道疾病,如打鼾。另外,确保更换枕头每隔几年,因为他们往往会随着时间的推移失去支持。
取代你的旧床单
当然,你不能睡在一个新的床垫和枕头没有新床单!取代旧的,破旧的床单和一些高质量的表,会让你舒服的一整夜。表由棉花或竹子是最好的选择,因为他们是柔软和透气。这些材料也将帮助你保持凉爽的夏季。除了棉花和竹子,还有其他材料,充分表,比如丝绸和缎。同时,你可以在任何颜色,找到表设计,或者你想要的风格。所以一定要选择一组,会让你感觉舒适和时尚。
添加你的窗户的窗帘
最好的方法来改善你的睡眠周期是黑暗的卧室。这可以通过添加你的窗户窗帘或阴影。通过阻断光,您将创建一个黑暗和放松的睡眠环境。一些最好的窗帘的材料包括停电窗帘,天鹅绒,仿麂皮。你还可以找到热窗帘,让寒冷的冬季和夏季的热。通过添加窗帘你的窗户,你可以得到完美的黑暗,睡个好觉。
买一个精油扩散
如果你想要你的睡眠改善游戏,考虑购买一个精油扩散器。精油扩散器会让你的房间充满愈合的香味可以帮助你放松和睡眠更好。一些最好的精油对睡眠包括薰衣草、洋甘菊、香根草。你还可以找到专门为睡眠的混合。除了使用扩散器,您还可以添加精油浴,把它们放在一个加湿器,或使用一个按摩。通过扩散这些疗愈的香味在你的房间,你可以入睡更快并且更宁静的睡眠。
和一个新的床头灯
最后,完成你的卧室改造为了更好的睡眠,考虑购买一个新的床头灯。床头灯是一个很好的方法来创建一个放松和平静的睡眠环境。它还可以帮助你读或工作在床上而不必打开明亮的顶灯。有许多不同类型的床灯可供选择,所以你可以找到一个适合你。一些最受欢迎的的是LED灯,产生一个软光和放松。所以,如果你正在寻找一种方法来改善你的睡眠周期,从这些房屋改造!
现在你知道最好的方法来改善你的睡眠周期,是时候开始吧!通过实施这些建议,你将在你的方式让你生活的最好的睡眠。你还在等什么呢?今天开始!