大量的美国人遭受了困扰的睡眠困扰，在整个Covid-19-19大流行期间，这个问题只会变得更糟。鉴于睡眠质量对生活的各个方面都有多大影响，这是您想在芽中削弱的问题。为自己提供更好的夜晚沉睡的一种方法是创建一间卧室，散发出舒适和放松。正如您所发现的那样，安排指定的睡眠空间远非艰难的攀登。
投资合适的床垫
我们中的许多人都有习惯，养成了超过其巅峰时期的床垫。在某些情况下，我们根本没有想到需要更换床垫。在其他情况下，我们可以理解的是，我们犹豫不决地为新的床垫扔钱。尽管保存您的财务资源的愿望是完全自然的，但您并没有通过继续睡在不再提供足够舒适的床垫上来帮助自己。
因此，如果您目前的床垫未能在舒适部门运送，请随时开始寻找新的床垫。此外，虽然没有经济性，但请尝试避免仅基于价格进行选择。例如，您可能很想选择最便宜的选择，但是您期望这样的床垫提供多少舒适感？归根结底，用不舒服的新床垫代替不舒服的磨损床垫并不代表太多升级。
当然，这并不是说您应该用新的床垫破坏银行。找到一个为您寻求舒适度的床垫，即合理（尽管不是少量）的价格要比您想象的要容易得多 - 只要您知道在哪里看。此外，任何希望减少碳足迹的人都应该考虑投资环保的混合床垫。
阻止外部光线和噪音
我们中的许多人在黑暗，安静的环境中尽力而为，这不足为奇。如果没有外部刺激，我们可以更好地为沉睡的大脑和身体灌输身体。因此，如果您生活在具有相当数量的外部光线和/或外部噪音的区域，则采取措施将这些刺激降至最低可能是您睡眠质量的福音。
对于初学者，如果过多的阳光经常穿过卧室的窗户，请确保配备它们停电窗帘。顾名思义，这些窗帘旨在将外部照明降至最低，从而使您能够更好地入睡。停电窗帘对保留非常规沉睡时间表并在白天睡觉的大部分睡眠的人特别有用。
尽管停电窗帘几乎应该在任何预算上都是负担得起的，但停电屏幕是价格更友好的替代方案。但是请记住，它们不太可能持续那么长时间，并且通常无法在被删除后重新插入窗户。
如果外部噪声经常干扰您的夜间喘息，请考虑投资于噪声窗帘。除了有时将其作为停电窗帘加倍外，噪声窗帘还由厚的材料组成，使它们能够淹没很大一部分的外部噪音。
购买一张大床头柜
在深夜起床会对您的整体沉睡质量产生不利影响，尤其是如果您难以退缩时。为了帮助最大程度地减少您在给定夜晚起床的次数，请投资床头柜这足够大，可以在整个夜晚中占用您可能需要的所有物品。例如，如果您定期起床喝酒或服药，请在上述桌子上保留一瓶水和各种药物，可以大大减少您在过夜时间内积极醒着的时间。
高质量的沉睡应该是您最重要的优先事项之一。没有它，您有责任保持艰难，功能和积极的努力。除了睡眠剥夺的心理影响外，睡眠习惯差也可以导致各种身体健康问题。所以，如果你卧室并不是特别有利于睡眠，请确保掌握在此之上。通过上面讨论的提示，您可以在您的能力内部建立一个对睡眠友好的卧室。