焦虑是一种特殊的野兽它可以告诉你谎言 阻止你做本该做的事 并扼杀你的创造力它可以令最简单的东西看起来复杂和完全不可能
焦虑感对全世界数以百万计的人产生冲击,然而那些极具创造力和敏感度的人可能特别易染上恐惧症。if you're battle管理你的焦虑作为一个创举, 你可能会发现一些希望 对这些独特的焦虑管理工具
恢复你的创用火花、思想和过程
开工引导情感事物生产
遇上焦虑攻击时 无法实现目标计划数月执行项目发现难以完成反之,你可能会对工作结果如此焦躁不安 以至于你甚至无法启动
if you're face 一种焦虑的创举设置 考虑重新引导这些情感比方说,你非非要靠自己工作完成小说, 而是告诉自己有更好的方法使用能量
需要新创举吗类似成人染色书或钻石绘画可帮助你用温柔活动解忧镇定下来后 会感到更多宁静 并有美景展示
二叉人化你的焦虑
与其识别情感 不如努力化为人性 并视之为与你分离
向你的焦虑打声招呼问它感觉如何让它告诉你什么是错的告诉你焦虑一切正常 并允许它出现温柔地对它说并握住手,但别让它坐进驱动器或反射回你
必威手机版通过将自身与情感分离,你甚至可能从中找到启发,而不是因它而残废
3级个人化思想地图
如果你的焦虑似乎卡住回路, 你必须引导你的思想返回一个好地方难免你深陷其中 正因如此 提前创建个性化思想地图 才能大有帮助
绘制思想地图 思考焦虑攻击时你的感受是什么问题可以自问 改序方式你 思维在那一刻可能它需要复选你能控制或无法控制的东西 或告诉自己 即使是最坏的场景 仍可生存
写出这些思想地图并附子题/指南,直到你最终到达地图尾端并找到和平与解决之道
4级执行您的灾难计划
如果你是一个焦躁的创举,你应该做灾难计划是一个工具 引导你经历坏境遇 或最坏场景健康方式
举个例子 大灾难计划可能包括20分钟哭话 会后打个电话给支持朋友之后,它可能建议第二天清晨醒来,写下从灾难中吸取的三个教益和避免未来复发的三个策略
灾难计划会允许你沉浸在负情感中 而不让他们超越你或环境帮助你破解负情感 并策略回溯到实战和创举
死板
考虑与可能与类似事物相抗争的其他创举在任何情况下,访问心理卫生专业人员从来也不是坏主意记住你比所经历的焦虑感多得多